Sporcu Yaralanmalarında Rehabilitasyon
Spora düzenli aralıklarla emek vermek, bedeni fizyolojik dayanıklılık sınırlarında özgürce test etmek demektir. Hızın, çabanın ve gücün yüksek perdeden yaşandığı o heyecan aralıklarında kıkırdaklar, menisküsler veya kaslar yorgunluklarına yenik düşebilirler. Asıl serüven ise tam da o sakatlanmanın yaşandığı soğuk an ile spora güçlü dönebilme iradesi arasına gizlenmiştir.
Sahada Sizleri Saf Dışı Bırakan İhtimaller
Mekanik sıkıntılar her zaman sadece sert ikili çarpışmalarda yaşanmaz, bazen de hafta içi yapılan dinlenmesiz idmanların biriktirdiği aşırı kullanım (overuse) harabiyetiyle filizlenir. Çevik bir manevra sırasında şikayet yaratan ön çapraz bağ, koşucularda kramp giren aşiller ya da omuz hareketlerinde sınır koyan tendon sıkışmaları kliniğimizde sıklıkla odaklandığımız spesifik durumlardır.
Eskisinden de Sağlam Bir Geri Dönüş Plânı
Bu gibi durumlarda uzun vadeli sadece yatarak dinlenme süreçleri işe yaramaz. Dokuyu doğrudan hedefine ulaştırmamız gereken koruyucu dört faz kurarız:
- Akut Dönemi Koruma Fazı: Öncelik ziyanı sınırlamak, ödemi çevreye zarar vermeden çözmek ve alanı rahatlatacak bantlamalarla sızıyı yatıştırmaktır. Vücudun aşırı uyarımını durdururuz.
- İzometrik Hazırlanma: Eklemleri çok zorlamadan etrafındaki kas gruplarına kasılma emri verir, dokunun uyumasına mani oluruz. Eklem açısı hiç değişmeden adale gücü toparlanır.
- Beyin ve Kas Koordinasyonu: Hasarlı bileğe veya dize giden sinirsel farkındalık çoğu zaman şaşar. Denge tahtalarında ve asimetrik zeminlerde o bölgeyi yeniden var etmeye, farkındalık yaratmaya yöneliriz.
- Spora (Müsabakaya) Simüle Dönüş: Doğrudan tam saha depar aşamasına veya ribaunta sıçramadan hemen önce, branşa özel reaksiyonları (pliyometrik atılımları) güvenli parkurlarda biz deneyimletiriz. Sporcuyu ağrısız değil, eski formuna tam tepki verecek kuvvette saha çizgisine yollarız.
Cevabı net verilmeyen sakatlık molalarına daha sağlam bir fizyoloji ile veda edip kondisyonunuzu elinize almak niyetindeyseniz Sporcu Destek ve Değerlendirme programlarımıza güvenebilirsiniz.
